你是個有自信的人嗎？
自信其實是個有點奇妙的東西。先天的性格肯定是會對此有所影響，但後天的經歷一樣會再次調整你本身的自信水平，另外，自信這種東西，還會自主性的因地制宜，在你做擅長的事時，大搖大擺的走進你的心裡，甚至讓你感覺自己簡直跟神一樣，一時之間就好像在雲端上睥睨芸芸眾生。而反之，在你遭遇失敗、挫折、或是嘗試某樣新事物時，自信又像個害羞的小孩，東躲西藏，神龍見首不見尾，你明明在這種關鍵時刻急需它的幫忙，但卻怎麼樣也找不著。雖然我們總是希望在無論任何情況下，都能夠保有自信，但這也不是完全沒有副作用的，在自信爆棚的狀況，你又有很高的機率會作出一些錯誤的決策或判斷讓你身陷囹圄，而當你持續處在這種不太健康的心理狀態時，長期下來其實是會破壞你的人際關係，因為誰都不喜歡一個自信過頭，並轉變成自大的人，而要如何拿捏自信與自大兩者的分寸，這又是另一門學問了。
這樣一個變幻莫測、難以捉摸的特質，卻幾乎影響著我們人生的方方面面。包括待人處事、工作表現、情緒強度和抗壓能力，甚至個人生涯成就的高低也和自信脫不了關係。成功與自信，基本上是有點相輔相成的關係，自信的表現能讓你成功的機率更高，而成功的經驗（無論是何種形式的成功）又會反過來加強你的自信，如此正向循環上去，你整個人的狀態也會隨之一齊提升。
既然自信是件這麼重要的事，想當然爾，「如何提升自信」就變成了一門顯學。無論你是在網路上搜尋，或是直接跑到圖書館或書店裡，與提升自信有關的文章或書籍充棟汗牛，這類知識並不是難以理解的高深理論，只要你有心去了解，多半都是一看就懂的簡單概念，我這裡就先列出幾個簡單的方法：
- 1. Fake it until you make it.
這句是英文的諺語，直接翻譯是「假裝直到你成功」，運用在提升自信上是一個非常簡單、卻也非常有效的一種方法。如果你認為自己是個沒自信的人，想要增加自信，那你就先假裝成很有自信的樣子，舉手投足都先刻意的演好演滿，走路記得不忘抬頭挺胸，與人交談盡可能穩定聲量及語調，強迫自己的眼神不要上下左右飄忽不定，最好是遇到任何事都泰山崩於前而色不變，雖然剛開始你一定會感到既彆扭又難堪，因為這些自信的表徵全都是演出來的，除非你受過特別的戲劇相關訓練，不然通常都是破綻百出。而重點在即使是這種狀況下，你還是得告訴自己必須堅持「演」下去，當日子一久，你就會漸漸潛移默化成比較有自信的人。
- 2. 培養自信請從小事開始
一般我們會對自己沒有信心，通常都是因為我們認為眼前的挑戰太過困難，憑自己是沒辦法克服的，雖然這個挑戰可能在旁人眼裡只不過是小事一件。無論別人怎麼想，如果眼前的事讓你壓力太大，你光想都覺得手心冒汗了，那硬著頭皮嘗試，失敗的機率也一定是非常的高，前面也提到過，當你失敗時如果沒有及時調整心態，那很可能就會變得越來越沒有自信，如此惡性循環下去。所以要培養自信，就得先從我們認為自己可以勝任的、相對較為簡單容易的小事情開始做起。當我們在成功完成某件工作時，必定會伴隨著一些成就感，可別小看它們，即便只是那種小小的成就感，在慢慢累積過後也是能聚沙成塔般的逐漸營造出「原來我也可以完成這麼多的事情啊！」的感覺，當我們在完成了許多小事之後，就會因此而建立起最基礎的自信心，接著，我們就可以利用這個基礎，來慢慢往上挑戰更困難的工作了。
- 3. 專注在你的長處上
這一項比較需要策略思考，但運用得好，在提升自信的成長之路上，也會走得順遂許多。首先，你需要找出你擅長以及不擅長的事物，也可以配合你的個人偏好作調整，通常你喜歡某個領域，你在該領域的表現應該都會比其它領域來得好，因為人們總是會付出更多心力在自己偏愛的事物上，這樣即使在這方面的天資再差，也能靠著後天的努力勤能補拙。先認真評估自己的強項與弱項，如果一時之間找不出來，不確定自己的長處是什麼，也可以先試著從自己較有興趣的事物開始，俗話說：萬事起頭難，好的開始、是成功的一半，我們的目標就是將開局的障礙盡可能的降低，這樣一來，你在培養自信心的過程中，所受到的挫折感也不會那麼的重了。
以上三種提升自信的方法，我認為都不錯，如果你有自信不足的問題，不管在哪個方面，都可以去試試看。但是我也認為，這三種方法雖然可能有效，卻並不是真正的治本之道。事實上，我甚至還認為坊間絕大多數的提升自信策略，都是有其侷限性及弱點。怎麼說呢？
其實大多數提升自信的方法，都是專注在較為表層的面向上，不免會有一種頭痛醫頭、腳痛醫腳的感覺，它們都有一個共同的特性，就是會告訴你一個非常務實的做法，甚至是你當下馬上就可以動手嘗試的方案。舉例來說，你是個職場新鮮人，對於明天要在公司會議室對著一整票的高階主管進行專案報告感到非常沒有信心，那要短短的一個晚上就把信心建立起來，這確實是非常困難的。但如果給你幾個月時間，你使用了剛剛提到的第一種方法，在公司裡演好演滿，至少讓人第一眼看到你時認為你是個從容自如的工作夥伴，即使那都只是演出來的，你心裡慌成一團。這種具體可執行的指示，你現在就可以套用在任何情境裡，這樣的作法不是非常好嗎？到底會有什麼問題呢？
一個人的自信，追根究抵還是源自於內心，所以無論是選擇什麼樣的解法，最終都還是要回歸到精神領域去作調整，而上述所說的那些作法，都比較偏向藉由外部的回饋來影響內在這種形式。就拿剛剛提到的職場新鮮人想要培養自信當例子，用數個月的時間，在辦公室裡將自己演成一個自信的人，接著在受到同事長官們的各種讚揚與信任後，這些別人給予你的正向體驗，就會進一步的刺激你的內心，讓你自己逐漸因為這些外部因素而開始產生質變，你從前是不相信自己的，但現在你藉由刻意演出讓別人相信你，那這樣是不是自己也比較容易能和別人一起來相信自己了呢？都有了別人的背書，自己肯定自己，這應該也絕非難事，對吧？這類由下而上、由外而內的方式，優點是比較容易馬上在生活中應用，而且外部的回饋也非常的即時，你幾乎可以在做的當下就得到初步的成果，所以廣受一般普羅大眾的喜愛，因為它們簡單易懂，實際作法又很明確，你只需按表操演就好，其它什麼也不用擔心。但缺點也同樣的非常明顯，那就是可能會因為個體存在的差距，以至於內在的過度匱乏，不足以能靠著外在填滿。這是什麼意思呢？假設今天職場新鮮人換成了另一個對自我極度沒有自信的人，他因為的性格的關係，本身就比較內向一點，所以即使是用演的，也因為太過沉默寡言，在職場中的交流也比較點到為止，自然，能夠從外部所獲得的反饋也少了許多，而這樣也就很容易因為久久看不到具體成果，讓提升自信的計劃徹底失敗。另外，內在的自信太過稀缺的人們，那些由外而內的方案對他們幫助也非常有限，因為他們本來的起點就已經落後一般人很大一截了，所以即使再怎麼接受到外部的回饋，也沒有辦法輕易的改變對於自己的看法。講白一點，就算所有人都表揚他，但他內心依舊認為自己不夠格接受這樣的表揚，類似這樣的情況，前面所講的三種方法，或是外面常看到的其它策略，都難以適用在他們身上，「由外部影響內部」這道處方確實並不是萬靈丹。
那該要如何解決呢？答案也很簡單，當然就是反過來「由內部去影響外部」囉！這次我們從上到下、由內而外，先去探索自我的內心，找出自己到底卡在哪個地方，或是缺乏一些什麼東西，將障礙清除或是填補心裡缺少的那一塊拼圖，可能只是一個簡單的提問、也可能是一長串的自我辯證，更有甚者，像人生哲學、生存之道，都是可能需要補充的。其實，我反倒認為哲學的力量，才是再強大也不過的了，這種內在的執念非常深刻、威力也最為廣泛。如果我們要說，在提升自信的最高境界，我認為就是「找出自己的哲學」。這個專屬於你的哲學思想，包括了你怎麼看待生命、怎麼看待這個世界、想要過什麼樣的生活、價值觀和旁人有什麼不同，你對這些題目是否能馬上回答，並對於你的說法有多麼深信不疑，那你整個人的氣場與自信，應該也就會越發強大。而且最可怕的一點在於，這是可以無視外在的任何條件，上至皇帝貴族、下至平民百姓，無論是何種身份、財富、健康、外表、性別，通通都不是問題。歷史上就有許多知名故事，每每都在歌頌此類已達最高境界之人，像古希臘哲學家第歐根尼就是這麼一號人物。他的生活與乞丐並無二致，白天就在街上閒晃，肚子餓了就跑到市場撿剩菜或到樹上摘果子，洗澡則是去公共澡堂，晚上睡在路邊的一個大桶子裡，他的哲學基本上就是把生活所需降到與動物差不多，吃喝拉撒睡這類基本生理需求能夠滿足，那生活即可圓滿，其它任何的物質生活都是多餘的。俗話說：知足常樂，每個人的「足」都有所不同，而他只要吃飽、睡飽就達到他的「足」，所以他主張，這樣的生活就是最快樂、最幸福的人生，因為對於人生要怎樣才能滿足的標準，應該沒有人能比他更低的了。像這種富含智慧的哲理，雖然廣為流傳，但能像他如此貫轍自己的理念的人，可以說是寥寥無幾。第歐根尼的名聲傳到了著名的亞歷山大大帝耳裡，大帝相當的敬佩他，便親自跑去街上要向他請教學問，大帝最後找到了躺在路邊的哲學家，問道：「我相當敬佩你的智慧，你有沒有什麼願望？我絕對能幫你實現。」哲學家抬起頭回答：「願望只有一個，麻煩你站開一點點，你擋到我的太陽了。」瞧，這就是當一個人將內在強化到最高等級的狀態，簡直是所向無敵！會有人質疑第歐根尼是個沒自信的人嗎？那可是亞歷山大大帝！即使是王公貴族見了都要敬畏三分，更別說一般的市井小民，但一個身無分文的哲學家，卻能四平八穩、輕鬆寫意的和權力與地位皆是當代最高的王者對話，這種自信到底從何而來？以最現實的外在條件來說，過著乞丐般生活的第歐根尼完全無法和大帝相提並論，那他的底氣到底是什麼？用這篇故事所帶出的角度，去反思前面段落所提到的那三個增加自信的方式，是不是會覺得有點荒謬？一個內在的力量提升到了極致之後，外部的任何一切都是無關緊要了。就好像我們用盡全力似的在賽跑道上向前衝刺，卻看到隔壁選手居然坐著火箭呼嘯而過，一瞬間就抵達了我們可能一輩子都到不了的終點，由外而內的提升自信，辛苦了半天，可能也才強化了那麼一些信心，而像第歐根尼這種已經「悟道」的人，那些增加自信的方法他們大概連想都沒有想過，更別提會去努力練習了。
話雖如此，但我在這裡也不是在慫恿讀者，別管那些看似沒用的「由外至內的提升自信方法」，你只管去思考一個哲學出來就好，後面的煩惱通通都一勞永逸了。畢竟，不可能人人都是大哲學家，學習他們的智慧，對我們絕對有幫助，但如果目標換成是要求每一個人都要成為徹頭徹尾的哲學家，並對自己想通的理念完全不動如山，一生貫徹到底，這也不太實際。所以我會建議，內外兼顧、雙軌並行，這才是我們普通人在培養自信的最佳解法。由外向內，感受外在回饋，能夠讓我們評估目前在什麼樣的階段，我們還需要做什麼樣的努力。而由內而外，深刻反省，則能讓我們更容易釐清致使我們缺乏自信的始作俑者，是為何物。或許是缺乏一個行事準則、又或許是單純經驗不足而已，或許是還在懷疑自己所奉為圭臬的人生哲學，而這些都是你必須要去作的功課。總之，內在與外在，精神與現實人生，兩邊我們都應該牢牢的握在手裡，而不是專注在某一邊，而在另一邊就放掉，以至於內外失衡，最後也容易事倍功半。
以上，就是「如何培養堅實的自信」的一些建議，標題特別加上了「堅實」兩個字，也是因為我認識到，傳統的提升自信方案還不夠好，再加上信念的深化，或是思考的補強，如此培養出來的自信，再更可能是堅不可摧的。