生活中總是充滿了許多意外。

 

有時事情會按照我們的預想進行，有時不會，當面對到那些超出我們控制範圍的狀況，我們很容易就會感到不知所措、沮喪、失望，進而喪失信心、士氣低落。在我自己的經驗裡，挫折總是週而復始的在重複出現，而我也一直在這種「認真努力、遭遇失敗、感受痛苦、重新再戰」的循環之中，尋找某個能一勞永逸的解決方案，幻想著要是有某種祕訣，能讓我跳脫這種悲慘的輪迴，那人生大概就圓滿完美了。

 

一開始，我是朝著「更努力的讓事情不要搞砸」這個方向前進。如果今天我碰上了失敗，很難過，接下來我該做的，就是各種的檢討改進，等到下一次再遇到類似的挑戰時，那應該就能降低失敗的機率與風險。這種方式當然是所謂的正道，甚至幾乎到有點陳腔爛調，無論是在學期間，或之後畢業出了社會，面對失敗的第一步，所有人都是告誡你一定要先檢討改進。但我後來才發現，只有一鼓腦兒的檢討改進，其實是遠遠不夠的，而且還有很多心理層面的問題，會阻礙你想要改進的這份動力，例如像是人際關係，這一類與人相關的問題，有時你很可能是無從檢討，或抓不到檢討的方向，畢竟，「別人」就是你所無法掌控的事物之一，既然你無法掌控，又能如何改進呢？

 

當然，你也可以選擇去「檢討別人、改進別人」，也就是想方設法的試圖改變那些你無法掌控的人、事、物，我也曾經朝這個方向努力過，而我必須說，這是一件超級吃力不討好的事，不但成效不佳，且總是讓你公親變事主，假設你這樣做剛好能讓事情好轉，沒有多少人會感謝你，大家都會認為那就是自然而然變好的，而如果狀況不佳，那通常都會把錯怪在你身上，簡單來說，就是有功無賞、打破要賠，搞得你最後心灰意冷、垂頭喪氣，實在也不是很好的選擇。

 

所以今天，我們就來聊聊，要如何用更為正確的心態與作法，去面對那些你無法控制的事情。

 

首先，最關鍵的第一步，當然就是要認清「你能掌控的」與「你無法掌控」的事，而這其實遠比你想像中的還要困難。如果你想得夠仔細，你很可能會發現，生活中幾乎九成以上的事物都是你無法一手掌控的，除非你是什麼獨裁國家的統治者，但即使是獨裁者，他也是利用各種違反他人意願的非常手段去控制別人，而這種作法也依然會衍生出許多風險與其它後遺症，不過這離我們太遠，所以就不離題討論了。

 

我自己多年下來得出的一個結論是，除了你自己以外，其它人與其相關的事物，最好都歸類為「不可控的事物」會比較好。另外同樣的，只要不是你自己可以篤定100%做到的事物，也通通都是不可控的事物，舉最簡單的一個例子就是主動式的理財投資，只要你不可能完全操控金融市場，那投資這件事，無論如何就是一個高風險性的行為。

 

在能清楚分辨何謂「不可控的」後，第二步也是知易行難，那就是在心理上要接受「你就是真的無法控制那些不可控的人、事、物」。這聽起來有點像是廢話，但這心態真的是關鍵中的關鍵，太多的情況其實都是心裡知道在這個人或這件事上，你是使不上力的，但你又很難接受自己對於不可控的狀況，是如此的無能為力，以至於為此心力交瘁、疲憊不堪，殊不知這些煩惱通通都是沒有任何意義的，因為你對這件事的任何反應都不會對現實狀況有任何的影響，唯一會影響到的只有你自己而已。當你花費大量的時間與精力在你無法控制的事物上時，你會變得緊張、焦慮、患得患失，這當然是會影響到你的日常生活，嚴重一點甚至會干擾你的正事，例如上課、上班或是各種交際活動。

 

但只要你真心接受自己就是有許多無法控制的事物，獎勵也是頗為豐盛，最顯著的好處之一，就是它釋放了你的心理空間，讓你更能專注於那些「你能控制的事物」上，也就是：你自己。你可以開始從失敗的混亂情緒中找到停損點，並且重新思考你到底能做些什麼，反求諸己的將焦點拉回到自己身上，而這也才是真正能突破各種前面所討論過的「挫折循環」的唯一辦法。

 

對應到同樣也是前面所說的「檢討改進」，其實也應該要針對自己去檢討改進，而不是別人。因為不可控的事物，你再怎麼檢討或要求改進，也很可能都是自我感覺良好而已，你可以提出建言，或試著旁敲側擊，可能多多少少對事態發展有所幫助，但千萬不要認為情況就必定會照著你的想法進行，過度的期待只會讓你在落空時感到更加難受。

 

雖然我在這邊喊著說，要接受無法控制的事，我也不否認在生活中要真正能身體力行的去實踐，確實是很有挑戰性的，所以上面才會用了知易行難這四個字來形容。假設今天有一件事你是從頭到尾都事必躬親、任勞任怨，但最後卻因為不可控的因素慘敗收場，你肯定會感到非常不服氣，那此時還要求你要放下執念、接受不可改變的事實，這談何容易？沒有錯，這我也都理解，因為我自己也早就體驗過不知多少次這類努力沒有回報的痛苦過程，而且在木已成舟之後，還處心積慮的想要倒轉時光，看我能改變些什麼，而這當然無異是緣木求魚。在經年累月、漫長的心理征戰中，我透過了自我辨證，以及嘗試過數不清的心理調適方法，我自己逐漸發展出了某一種我認為非常有效的應對方案，並且在後來看到被討厭的勇氣這本書後，驚奇的發現其中的道理與我自己這幾年的體悟是殊途同歸的，以最簡單的一句話，總結這套解法，就是「課題分離」。

 

如果你還沒有看過被討厭的勇氣，我強烈建議一定要去書店翻一翻，或至少上網去了解一下阿德勒心理學，相關書籍對於課題分離的解釋會更詳盡一些，在本篇文章裡我會根據我自己的理解，將書中的理論與我自己的多年來的心得做一個融合。

在從「被討厭的勇氣」一書中得知「課題分離」前，我是把這套我自己所想出來的「如何應對挫折循環的策略」，稱作為「栽培策略」，顧名思議，栽培策略就是在不可控的事物上付出努力與辛勞時，盡可能的把心態轉換成像是在培育一種植物，那有些植物是輕輕鬆鬆就能長得很好，但有些植物則要更加用心的去照顧才會存活，另外在培育的過程中也可能因為各種天災人禍之類的意外，而造成無法挽回的結果，總而言之，就是將不可控的人、事、物，看待作另一種生命體，你能影響這個生命體的部份可大可小，但最終這個存在會發展成如何，你是無法100%掌握的。而只要能認清這一點，我相信在遭遇失敗時，那份因為挫折所帶來的痛苦，會相對緩和許多，因為你在栽培策略的心態裡，實質上已經接受了「不可控的事物就是真的不可控制」。許多時候我們會因為挫折感到灰心喪志，都是因為投資沒有相對的回報，我們都把事情想像成在蓋一棟大樓，只要我兢兢業業、老實工作，遵循著某種程序與方法，那大樓的組成基本上也都是死的、無機質的磚瓦梁柱，只要不是遇到機率極低的強震天災，幾乎可以保證事情一定會成功，而這種思考方式應用在那些不受控的事物，就僅僅是我們的一廂情願而已，我們都不願意在一開始就接受事情有失敗的可能性，我們總是下意識的別過頭去，以為不去關注風險，那風險就不會發生。所以我們當然是傾向正面思考，用信心去彌補那些不安，但這樣在事情出了差錯時，傷害也會比有所準備更加嚴重。

 

栽培策略，講白一點就是換個思考事情的方式，來讓你更順利的能接受失敗的風險。而這個概念與阿德勒心理學中的課題分離多少是有些類似，只不過阿德勒心理學中，這主要是應用在人際關係上。課題分離，簡單說起來就是將「自己的課題」與「他人的課題」作一個切割，兩者是互不相關的，所以如果判定今天是別人的課題，那自己就不需要去為此煩惱，因為那是別人要去解決的問題。舉個最常見、也最能應用得到的例子，就是感情問題。假設你向你的意中人表明了心意，但對方卻遲疑不決，無法短時間內給你一個答覆，這時候你通常都會為此感到心煩意亂，認為對方到底喜不喜歡自己？等待答覆的時間是否有一個期限？你的一顆心就這麼忐忑不安了好幾天，飯也吃不下、覺也睡不著，平日做正事時也常常心不在焉。但如果依照課題分離的作法，你根本就不該為此煩惱，因為對方要不要答覆，是「對方的課題」。你已經表明心意，就代表你個人的課題已經完成了，你已經解決了你心中的糾結，確立了你心有所屬，並且付諸行動。在告白過後，球基本上就是在對方手上，要如何將球打回來，或甚至肉包子打狗一去無回，那都是對方要去煩惱的事，也都是對方才能決定的事。將「你的事」與「他的事」切割開來，大家各自管好自己的事就好，而當自己的問題解決之後，接下來要做的，就是「信任對方」，相信對方也有能力將自己的課題處理好，如此即可。

 

面對我們無法控制的事情是生活中不可或缺的一部分。而利用以上所討論的栽培策略，是可以將風險的概念無痛導入到你的處事原則之中，下一次在你遭遇了任何挑戰，任何你感覺到茫然、不知所措的情況下，不妨就試著把栽培策略拿出來用吧！可能你在擔心明天的考試，又或者是過幾天要呈給上司的報告，也可能是剛好在煩惱自己事業未來的發展，這些通通都可以適用於栽培策略。從現在開始，就將這些事情當成是你在照顧一株盆栽，你可以按時澆水、給予肥料、定期換盆，製造一個最能讓植物好好成長的環境，但最終要怎麼長，還是要看天了。而隨著時間和實踐的積累，你可以學會以更加優雅從容的態度，面對你無法控制的事情。